4 Mijl hardloopclinics in samenwerking met E.A.C. de Sperwers
EAC Sperwers organiseert voor de negende keer trainingclinics vier Mijl van Emmen
Voor de negende keer organiseert EAC de Sperwers trainingclinics voor lopers die mee willen doen aan de vier Mijl van Emmen. Dit grootste hardloopevenement van Emmen wordt op zondag zes april 2025 georganiseerd. Meld je nu aan en kom optimaal voorbereid aan de start. Het is motiverend om samen met anderen je gericht voor te bereiden op de vier Mijl van Emmen.
Gekwalificeerde trainers
De clinics zijn bedoeld voor de beginnende hardloper en vinden plaats onder leiding van de trainers van EAC de Sperwers. EAC de Sperwers heeft een groot aantal gekwalificeerde trainers die al jarenlang clinics verzorgen voor allerlei doelgroepen. Zij zijn opgeleid door de Atletiekunie en kunnen beginnende en gevorderde lopers deskundig begeleiden om de gestelde doelen te behalen. Er wordt getraind op de kunststofbaan van de Sperwers en in de Emmerdennen.
Programma
Om alle deelnemers goed te kunnen begeleiden is, ervoor gekozen om per vijftien deelnemers één trainer te plaatsen. Op deze wijze is persoonlijke aandacht gewaarborgd. Het programma omvat 8 weken, waarin per week drie keer kan worden getraind. Op donderdagavond vindt de gezamenlijke clinictraining plaats op de kunststofbaan van E.A.C. de Sperwers op sportpark de Meerdijk. Daarnaast zijn er twee huiswerktrainingen die de deelnemers zelfstandig kunnen uitvoeren. Er is ook de mogelijkheid om deze huiswerktrainingen in groepsverband op de zaterdagochtend in de Emmerdennen uit te voeren.
De training
Tijdens een training wordt een weekthema gekozen. Dit zijn looptechnische aandachtspunten waarop in de training extra de focus gelegd wordt.
Trainingsonderdelen
- Warming up en looptechnische oefeningen
- Kernprogramma (uitvoeren van het trainingsschema)
- Cooling down.
- Adviezen van de trainers.
Gebruik de trainer als jouw vraagbaak bij alle vragen die je hebt aangaande jouw voorbereiding.
Presentaties
Tijdens de acht weken zullen er een aantal presentaties gegeven worden over zaken die nauw verwant zijn met het hardlopen. Door deskundigen zal er voor de training de volgende onderwerpen behandeld worden:
- Kleding en schoeisel
- Voeding
- Blessure preventie
- Core stability (trainen van rompstabiliteit)
Voorbereiding voor de clinic
Loop bij voorkeur op hardloopschoenen, dit is erg belangrijk om blessures te voorkomen.
De weken voorafgaand aan de clinic starten met regelmatig wandelen in een stevig tempo. Probeer dit minimaal drie keer per week gedurende een half uur te doen.
Start van de clinics
Donderdag 13 februari 2024
Tijden clinic:
Donderdagavond: 19.30 uur
Plaats: Atletiekbaan E.A.C. de Sperwers (Sportpark de Meerdijk) Ullevi 17 825 SC Emmen
Kosten: 40 Euro
Schrijf je in voor het leukste en grootste hardloopfeest van Emmen