4 Mijl hardloopclinics in samenwerking met E.A.C. de Sperwers
E.A.C. de Sperwers verzorgen jubileumeditie trainingclinics voor de 4 Mijl van Emmen
Ook in aanloop naar de 10e editie van de Peter van Dijk Projects 4 Mijl van Emmen slaan de organisatie en E.A.C. de Sperwers opnieuw de handen ineen. Voor de 10e keer verzorgen de Sperwers gerichte trainingclinics voor lopers van de 4 Mijl, als waardevolle aanvulling op de Clinic Dag op zaterdag 14 februari 2026. De clinics zijn bedoeld voor iedereen die op zondag 12 april 2026 goed voorbereid, fit en met vertrouwen aan de start wil staan van het grootste hardloopevenement van Emmen. Samen trainen werkt motiverend, helpt om gericht toe te werken naar je doel en vergroot het loopplezier. Het programma is specifiek opgebouwd voor deelnemers aan de 4 Mijl, met aandacht voor techniek, tempo en uithoudingsvermogen.
Nieuw: Ook 8 Mijl-deelnemers kunnen zich extra voorbereiden. Zij krijgen de mogelijkheid om aan te sluiten bij het reguliere trainingsprogramma van E.A.C. de Sperwers, onder begeleiding van ervaren trainers. Meer informatie of aanmelden voor de 8 mijl clinic? Stuur een e-mail naar info@eacdesperwers.nl en ontdek hoe jij optimaal voorbereid aan de start verschijnt. Samen trainen, samen groeien op weg naar een sterke jubileumeditie van de 4 Mijl van Emmen.
OPZET 4 MIJL CLINICS
Gekwalificeerde trainers
De clinics zijn bedoeld voor de beginnende hardloper en vinden plaats onder leiding van de trainers van EAC de Sperwers. EAC de Sperwers heeft een groot aantal gekwalificeerde trainers die al jarenlang clinics verzorgen voor allerlei doelgroepen. Zij zijn opgeleid door de Atletiekunie en kunnen beginnende en gevorderde lopers deskundig begeleiden om de gestelde doelen te behalen. Er wordt getraind op de kunststofbaan van de Sperwers en in de Emmerdennen.
Programma
Om alle deelnemers goed te kunnen begeleiden is, ervoor gekozen om per vijftien deelnemers één trainer te plaatsen. Op deze wijze is persoonlijke aandacht gewaarborgd
Het programma omvat 8 weken, waarin per week drie keer kan worden getraind. Op donderdagavond vindt de gezamenlijke clinictraining plaats op de kunststofbaan van E.A.C. de Sperwers op sportpark de Meerdijk. Daarnaast zijn er twee huiswerktrainingen die de deelnemers zelfstandig kunnen uitvoeren. Er is ook de mogelijkheid om deze huiswerktrainingen in groepsverband op de zaterdagochtend in de Emmerdennen uit te voeren.
De training
Tijdens een training wordt een weekthema gekozen. Dit zijn looptechnische aandachtspunten waarop in de training extra de focus gelegd wordt.
Trainingsonderdelen
- Warming up en looptechnische oefeningen
- Kernprogramma (uitvoeren van het trainingsschema)
- Cooling down.
- Adviezen van de trainers.
Gebruik de trainer als jouw vraagbaak bij alle vragen die je hebt aangaande jouw voorbereiding.
Presentaties
Tijdens de acht weken zullen er een aantal presentaties gegeven worden over zaken die nauw verwant zijn met het hardlopen. Door deskundigen zal er voor de training de volgende onderwerpen behandeld worden:
- Kleding en schoeisel
- Voeding
- Blessure preventie
- Core stability (trainen van rompstabiliteit)
Voorbereiding voor de clinic
Loop bij voorkeur op hardloopschoenen, dit is erg belangrijk om blessures te voorkomen.
De weken voorafgaand aan de clinic starten met regelmatig wandelen in een stevig tempo. Probeer dit minimaal drie keer per week gedurende een half uur te doen.
Start van de clinics
Donderdag 19 februari 2026
Tijden clinic:
Donderdagavond: 19.30 uur
Plaats: Atletiekbaan E.A.C. de Sperwers (Sportpark de Meerdijk) Ullevi 17 825 SC Emmen
Kosten: 40 Euro
Inschrijven voor de clinics is mogelijk door deze als extra product bij te bestellen via het persoonlijke dashboard, dat toegankelijk is via de bevestigingsmail van deelname aan de 4 of 8 Mijl op zondag 12 april 2026.
Schrijf je in voor het leukste en grootste hardloopfeest van Emmen